本周胎兒發育
親愛的南京媽媽，您已經懷孕21周了：
21周胎兒的身長接近26.6cm，體重大約330g。
| 雙頂徑(BPD) | 腹圍(AC) | 股骨長(FL) |
|---|---|---|
| 4.8--5.64cm | 13.78--17.46cm | 3.24--4.04cm |
| 頭圍(HC) | 枕額徑(OFD) | 肱骨長(HL) |
| 15.6--19.6cm | 5.9--6.7cm | 2.6--3.8cm |
本周胎兒的主要任務就是增加體重，讓自己快速長大，寶寶的瞼已經清晰可見了，看著寶寶的樣子已經非?？蓯哿?，恒牙的牙胚開始在鄂骨內形成了；這個時候的寶寶非?；钴S，幾乎平均一分鐘會動一次，而且寶寶現在已經有固定的活動時間和睡眠時間了，不過活躍的時間并不一定都是在白天；這個時候胎兒的聽力已經到達了一個水平，可以聽到子宮外面的聲音，并且感覺和意識都會有所增加，試著和寶寶進行溝通吧！
本周媽媽身體變化
本周孕媽媽的體重增加了約10斤，突出的腹部使身體的重心前移，為了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。不少媽媽會發現身上多了很多妊娠紋，腿上和外陰部可能會看到突出的靜脈，雙腿水腫可能會加重，陰道分泌物也在增加。
知識分享
本周注意事項
- 1.孕中期性交對胎兒的影響
- 性交會導致心率發生改變，這時候會給胎兒帶來一些影響，但胎兒不會受到傷害。性交過程中或結束時，你可能會發現胎兒在通過增加移動來回應這些感覺。
- 2.孕期按摩
- 確保給你按摩的醫生是有經驗的。盡管此時不會導致早產，但如果按錯了位置有可能會引起宮縮。如果孕婦有孕期并發癥是不建議進行專業按摩的，可以讓準爸爸幫忙進行一些局部的輕微按摩。
- 3.孕婦摔倒
- 孕中期不小心摔倒，不用過于擔心。胎兒被羊水包圍著，這相當于一個柔軟的靠墊，可以很好地保護胎兒。摔倒之后應注意胎動情況，如果和平時一樣就沒有問題，如果發現胎動突然減少或增多，則可能存在危險，應立即看醫生。
- 4.陰道分泌物
- 孕中期陰道分泌物比平時增加很多，正常情況下是無色、透明、沒有味道的。如果分泌物有味道、變厚、變白或者是黃綠色、豆腐渣狀，那就可能是有炎癥了。如果變成黃綠色或者小便的時候有灼熱感，一定要及時去看醫生。
- 5.緩解坐骨神經疼痛
- 準媽媽如果有坐骨神經疼痛的情況，可以通過以下方法來緩解疼痛：
（1）用熱毛巾熱敷，一般來說，熱敷半小時左右，痛感會減輕一些。
（2）做居家按摩操，或者讓準爸爸來為你做局部按摩。
（3）每周做兩三次瑜伽有助于緩解疼痛。
（4）睡眠姿勢要調整好，在肚子下或兩腿之間墊枕頭能讓睡眠更舒適。
本周營養飲食
為避免缺鐵性貧血的出現，孕婦應該多吃含鐵量豐富的食物，如：精瘦肉、雞蛋、動物肝、魚肉、菠菜、黑木耳以及強化鐵質的谷物制品。如果有需要，應在醫生的指導下服用鐵劑。根據世界衛生組織的權威提示，孕中期的準媽媽每天應補充9g的蛋白質，相當于牛奶300ml、雞蛋2個或瘦肉50g。若是以植物性食品為主，則每日應多攝入蛋白質15g，約等于干黃豆40g。除此之外，準媽媽平時一定要記得多喝水，干燥天氣或季節更要確保水分的充足補充。
孕媽美食--鯽魚香菇湯
- 食材：
- 鯽魚，香菇，冬筍，青菜，少量鹽。
- 制作方法：
- 1.先將鯽魚處理干凈，之后油炸，呈金黃色即可。
2.將所有蔬菜清洗干凈，先用水將香菇泡軟。再把冬筍去皮切成小片，青菜備用。
3.把食材統統擱進鍋中，添加足量水，沸騰后，改用小火燉煮。
4.20分鐘后撒入少量的鹽，盛出食用。 - 功效：
- 可以緩解準媽媽身體腫脹，幫助排尿通暢，有補氣的療效。
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