妊娠期，準媽媽眼睛的晶狀體和角膜都會變厚，而且眼球中的液體會增多，引起壓力和視覺模糊，這些通常在分娩后會得到改善。多運動可以保持液體流動，此外還應避免戴隱形眼鏡。如果你有視力問題，應告知醫生。

這周媽媽們的體重會繼續增加，可能會出現水腫，血壓升高，心跳加快的情況。部分媽媽開始有貧血的現象，這是因為媽媽們主要通過自己的血液給寶寶補給營養，而胎兒需求不斷增加，導致養分供不應求，易引發孕婦貧血。因此，建議媽媽們要在醫生的指導下采取適當措施，緩解貧血癥狀。

1.健康的脂肪

身體的很多脂肪是健康的，準媽媽要攝入健康的脂肪，例如不飽和脂肪。而飽和脂肪應適量攝取，加工食物中的反式脂肪酸應該控制在最小量。

2.孕期游泳

妊娠期游泳對腹部增加支撐力和保持身材很有幫助。這里有一些適合孕婦的簡單運動：
（1）原地跑步：抬起膝蓋并且來回伸展手臂；
（2）腳踏運動：在每個手臂下放置一個浮動物。當感覺舒服時向后稍微傾斜，將腿移到身體前方；
（3）手臂練習：低頭讓雙肩浸入水中然后起來。

3.維生素E

食用富含維生素E的食物可以幫助降低胎兒患過敏癥和哮喘的幾率。研究表明，妊娠期的低維生素E水平會不利于胎兒的肺部和免疫系統的發育。為了增加攝取量，準媽媽的飲食中要特別注意添加富含維生素E的食物，如綠葉蔬菜。

4.體重增加過大

過量飲食的孕婦傾向于有較大的寶寶，這會使分娩變得更加困難，還可能增大剖腹產的可能性。超重的孕婦也更有可能經歷并發癥，她們的孩子在日后患糖尿病和肥胖的風險也相對更大。因此，孕期應注意合理地增加體重。

5.看懂B超報告單

不同醫院的B超報告存在一定的差異，但大致上內容類似，必定有1-2幅B超成像圖和各個項目的名稱以及具體指標、數據。常見項目有：
（1）胎心H：胎兒的心跳；
（2）頭臂長CRL：胎兒頭頂與尾骨的距離；
（3）雙頂徑BPD：頭從左到右最長部分；
（4）頭圍HC：環頭一周的長度；
（5）腹圍AC：肚子一周的長度；
（6）股骨長FL：大腿的長度；
（7）肱骨長HL：胎兒上臂骨的長度；
（8）羊水指數AFI：臍部為中心，四區域羊水深度相加；
（9）S/D：胎兒臍動脈收縮壓與舒張壓的比值。