本周媽媽身體變化
本周準媽媽體重繼續增加，腹部隆起已經很明顯，身體變得豐滿起來。皮膚偶爾會有瘙癢的癥狀，乳頭周圍可能會出現一些凸顯的小點點。不過，二胎準媽媽此時腹部并不明顯，這是因為她們之前已經孕育過小生命，肌肉拉伸性更好。
不少準媽媽會發現，自己在睡覺時開始打鼾，這是孕期正?，F象，主要與鼻道增大或體重增加有關。鼻出血在懷孕期間也很正常，但若大量出血，則應該去醫院就診。
知識分享
本周注意事項
- 1.孕期運動宜忌
- 鍛煉是好的，但是否鍛煉還需根據每個人的身體狀況來決定。如果孕婦本身有胎盤前置、早產跡象，還是盡量不要運動。判斷運動是否過量的最好方式：運動時可以和他人自然交流，如果說話沒有氣喘就表明運動適量，否則就運動過量了。
- 2.含有蛋白質的食物
- 胎兒和胎盤的發育都需要蛋白質，準媽媽自身也需要很多的蛋白質，因此孕婦對于蛋白質的需求量比平時大大增加。蛋白質的來源包括肉類、家禽、魚類、牛奶、奶酪、豆類、堅果等等。最好的蛋白質食物是那些飽和脂肪和膽固醇含量低的食物，諸如魚類或者海鮮食物。
- 3.孕期燙發染發
- 孕婦做發型和染發時所使用的染發用品中含有化學藥品，因此安全起見，建議準媽媽最好不要進行燙發染發。
- 4.預防靜脈曲張的措施
- （1） 避免一個姿勢站立或靜坐太長時間；
（2）盡量不仰臥，可采用左臥睡姿；
（3）睡覺時在床的另一端放一個枕頭讓你的腿略微抬起；
（4）不穿緊身衣服，最好穿平跟鞋；
（5）每天適當運動；
（6）穿孕婦專用的靜脈曲張彈性襪。 - 5.孕中期性生活
- 你可能會對自己突然增強的性欲感到吃驚。通常在妊娠中期，女人發現自己有更多的精力，也更性感。高水平的黃體酮和雌性激素會讓孕婦的乳房和陰道特別的敏感。此外，你可能還會發現性高潮比平常來得更快。
進入孕中期，胎兒發育比較穩定，性生活可以適當進行，不過需要選擇對孕婦腹部壓迫小的姿勢，動作要輕柔，力度不宜過強，頻率以每周1-2次為宜。
本周營養飲食
本周準媽媽可以多攝入蛋白質和鈣質，以供寶寶發育所需。同時多食用粗纖維食物，有助于口腔健康。部分媽媽可能出現胃酸反應，或輕或重。如有此種癥狀，不妨減少薯類、豆類、糖類的食用。同時，早晨喝粥，可以中和胃酸。
本周開始，準媽媽更應警惕孕期貧血，儲存足量的鐵元素，可以起到預防的作用。日常飲食中多安排含鐵豐富的食材，如豬肝、瘦肉、菠菜等，炒菜多用鐵鍋，也能增加鐵的攝入量。維生素C可以幫助鐵的吸收，所以多吃一些富含維生素C的食物，比如橙汁，可以促進體內鐵的吸收。
孕媽美食--海味雞腿湯
- 食材：
- 雞腿半只，豆芽、海帶各10克，鹽、姜絲少量，3碗清水。
- 制作方法：
- 1.將雞腿洗凈后，用刀刮開去除骨頭。
2.用清水將海帶和黃豆芽沖洗干凈，用刀將海帶切成條狀。
3.將所有食材放入碗中，并放入到電飯鍋中清蒸。
4.20分鐘后取出即可食用。 - 功效：
- 這道菜中含有豐富的碘，可以幫助準媽媽補充甲狀腺素，促進腹中胎兒成長。
了解更多
專家答疑
