本周胎兒發育
親愛的南京媽媽，您已經懷孕10周了：
10周胎兒的身長接近40mm，體重大約10g。
胚胎已經從一個扁平的盤子狀的細胞長成了現在有人形的樣子。寶寶大多數器官的初級樣子已經成形，胳膊、手腕、腿、膝蓋有了，還有了小指頭和小腳趾，膝蓋可以輕微地彎曲，視網膜和鼻子也有了。此外，寶寶的面部特征更加明顯，眼瞼和眼睛已經融合了，并且緊緊地閉合在一起。不過，此時頭骨還沒有完全形成。寶寶的臍帶變寬，寶寶發育過程中所需的一切，只能靠胎盤在母體上攝取，通過臍帶輸送到胎兒體內。
本周媽媽身體變化
準媽媽的子宮開始變大，肚子摸上去開始稍有突起，胸部變得更大了，腰也變粗了，乳頭會變暗并且堅挺起來。
此外，準媽媽的食欲也會產生變化，有的會變得很貪吃，常常突發奇想，找尋奇特的食物；有的則會食欲遞減，不僅什么都吃不下，還會有嚴重的嘔吐感。大多數孕媽媽在這個階段體重都會出現不同程度的增加，如果孕媽媽體重沒有增加，甚至減少，也不用過于擔心。
知識分享
本周注意事項
- 1.關注胸部的變化
- 胸部的變化現在可能比較明顯，孕期激素的分泌和血流量的增大，使乳房變大、乳頭變黑。在6-8周時，你的乳房就開始變大變緊致，顏色也發生了些許變化；8-12周時，乳頭會變暗并且堅挺起來；16周時乳房可能有初乳了。
準媽媽如果感覺現在的胸罩不舒服或是比較緊，可以為自己挑選一件合適的棉質胸罩。孕早期胸部的發育比較快，因此選擇的胸罩最好是不帶鋼圈的。 - 2.關注營養
- 如果你是個素食主義者，懷孕的時候應該多吃一些食物，確保體內的B12非常充分。準媽媽可以多吃一些酵母提取的東西、蔬菜類以及植物蛋白餅等等。此外，補充大量的鋅對于免疫系統的發育是非常有用的，含有鋅的食物有豆類、堅果、南瓜子等等。
- 3.懷雙胞胎
- 去做超聲波檢查的時候，如果檢查的醫生告訴你懷了雙胞胎，那么之后要就孩子的大小和其他方面做一些檢查。如果檢查結果沒有問題，那就恭喜你擁有雙胞胎了。多胞胎的懷孕會使懷孕的癥狀更加強烈，需要進行更多的檢查。醫生會更經常地檢查你的胎兒的成長和健康狀況。在懷孕的4-6個月，你可能需要每兩個星期去醫院一次，而最后幾個月，可能每個星期都要往醫院跑一趟。
- 4.孕期補水
- 孕期補水一直是很重要的，其中一個很有效的方法就是吃一些水分較多的水果。水果里包含的很多水分是便于吸收的，多吃一些含水的瓜果，除了可以獲得水分之外，還可以獲取很多的維生素和營養。
- 5.陰道護理
- 孕期，孕婦荷爾蒙與雌激素持續增加，使得女性患陰道疾病的幾率變大。這是因為雌激素會使女性陰道的酸性變強，更容易滋生念珠菌，從而引發各類婦科疾病。如果孕婦出現陰部瘙癢等癥狀，應及時就診，不可盲目使用陰道護理液，避免錯誤使用對胎兒造成不良影響。
本周營養飲食
準媽媽在控制鹽的攝入量時，還要繼續食用富含鈣、鐵以及各種維生素的食品。豬肝含鐵，豆腐含鈣，蘑菇含豐富礦物質和維生素，可以多吃一些。補充水和無機鹽也非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種粥、湯、自制的飲料和果汁都會對你有益。
此階段是準媽媽補碘的最佳時期，這將影響到胎兒的腦部發育。補碘可以通過飲食來實現，海帶、紫菜、裙帶菜、蝦米、白菜、青椒、菠菜等都是佳選，配合碘鹽，效果更佳。當然，補碘也不是多多益善，適度即可。
孕媽美食--白蘿卜汁燉蓮藕豬心干貝湯
- 食材：
- 豬心、白蘿卜汁、藕、干貝、香菜、鹽。
- 制作方法：
- 1.把豬心沖洗干凈，用刀切成塊狀。
2.將蓮藕沖洗干凈后，用刀切成段狀。注意不要切成片狀，不要切除兩頭的節，否則會造成營養的流失。
3.將干貝浸泡在水中，直到變軟。
4.將所有食材擱入鍋中，撒上白蘿卜汁。
5.放入電飯鍋內清蒸，一小時后取出。
6.撒上適量鹽攪拌即可。 - 功效：
- 可幫助準媽媽調節內分泌，排出體內的多余雜質。
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